堅持八周快速走 美麗小腿全擁有
第一周：快步走2分鐘，然后跑步1分鐘，反復做10次。
第二周：快步走1分鐘，然后跑步1分鐘，反復做15次。
第三周：快步走1分鐘，然后跑步2分鐘，反復做10次。
第四周：快步走1分鐘，然后跑步4分鐘，反復做7次。
第五周：快步走1分鐘，然后跑步6分鐘，反復做5次。
第六周：快步走1分鐘，然后跑步7分鐘，反復做4次。
第七周：快步走1分鐘，然后跑步8分鐘，反復做4次。
第八周：快步走1分鐘，然后跑步9分鐘，反復做3次。
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