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維度女性告訴你怎樣吃甜食才不會(huì)胖

http://www.uwjokad.cn | 2010年6月28日 09:26  | 精彩專題 | 收藏

7.多了解喜歡吃的食物:維持好身材需要智慧,多了解平常喜歡吃的點(diǎn)心零食,記得它們哪些熱量高容易胖,哪些營養(yǎng)多脂肪少,便可以吃得聰明吃得安心。

8.累的時(shí)候不要吃甜點(diǎn):甜食會(huì)消耗身體的維生素B,身體疲勞的時(shí)候就不要吃甜點(diǎn),否則會(huì)更累,無形中也會(huì)增加贅肉!

提示:點(diǎn)心的熱量計(jì)算

一般來說,點(diǎn)心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間,活動(dòng)量低的就吃得少一些,活動(dòng)量多,就可以多吃一些。目前市面上出售的甜點(diǎn)大部分有卡路里熱量及營養(yǎng)成份的標(biāo)示,參考相關(guān)書籍也可對甜點(diǎn)熱量值略知一二。

若將點(diǎn)心的熱量數(shù)字化,活動(dòng)量低的人每天點(diǎn)心熱量的容許范圍是在150-200大卡之間,運(yùn)動(dòng)量中等的人是在250-300大卡之間,而高運(yùn)動(dòng)量的人可以約在400-500大卡左右。

當(dāng)然,點(diǎn)心的熱量范圍與體重的高低、個(gè)人體質(zhì)與三餐熱量的攝取都有關(guān)系,因此應(yīng)依照個(gè)人實(shí)際情況及三餐戰(zhàn)略進(jìn)行設(shè)計(jì)和調(diào)整。糖罐子們,有了這8大高招,以后就放心吃甜吧!

 

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