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有助懷孕的食物有哪些?

http://www.uwjokad.cn | 2009年12月16日 21:44  | 精彩專題 | 收藏

備孕媽媽要做到:懷孕中后期,容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚,特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此,在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣,以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

備孕爸爸要注意:即使是短期鋅缺乏癥也會(huì)減小精子體積和睪丸激素含量,所以備孕爸爸飲食中鋅含量每天至少要1㎎-15㎎。

維生素C和抗氧化劑能減少精子受損的危險(xiǎn)、提高精子的運(yùn)動(dòng)性,所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要,備孕爸爸每天至少攝取60㎎維生素C,而通常一杯橙汁就含有維生素C124㎎。

每天服用1000㎎鈣和10μg維生素D也能提高男性生育能力,富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪,同時(shí)牛奶中也含有豐富的維生素D。

利用飲食提高精子卵子活力:夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕幾率。

這些營養(yǎng)元素很關(guān)鍵:

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成氨基酸,其中“精氨酸”被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對(duì)生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要,食物當(dāng)中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。

2、維生素E

維生素E又稱生育醇,它的缺乏可能會(huì)使睪丸受到傷害,備孕爸爸要注意多補(bǔ)充胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素E的食物。

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[責(zé)任編輯:涼亭 ]
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