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一天中最宜瘦身五個尖峰時刻

http://www.uwjokad.cn | 2009年11月23日 14:49  | 精彩專題 | 收藏

健身后

這個時候很容易感覺到饑餓。專家指出,不管你多想吃東西,最好別亂吃,要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓,可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物,比如脫脂或低脂的酸奶。其中,蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉,碳水化合物則幫助恢復肝糖原。

工作間隙

工作壓力大,很多人都會覺得自己老想吃東西,其實,這是一種錯覺,可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話,最好吃個蘋果或小胡蘿卜,咀嚼低熱量食物可以松弛你面部緊張的神經。

感覺饑餓時

這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候,很容易大吃大喝一頓。

專家建議,在決定吃東西前,最好先喝點水,因為很可能你的身體正處于脫水狀態,這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓,可以吃點花生醬或堅果,它們不僅營養豐富,還具有很強的飽腹感,能幫你控制能量的攝入。

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