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利用枕頭做瑜伽 讓你的腿越來越修長

http://www.uwjokad.cn | 2010年6月16日 20:41  | 精彩專題 | 收藏

枕頭除了睡覺還有什么作用?MM們可能一時半會兒也想不出來。

可能大家的印象都不一樣,其實枕頭還有一個用處,那就是在你睡覺之前可以跟它一起做瑜伽!聽到這里你可能有些納悶了吧?其實仔細想想就能明白了,瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調(diào)理、使全身各部位得到治療的一種運動。

而枕頭又是在我們床上無論是抱著還是坐著,壓著還是墊著都是最為方便的一種工具。何不想象一下把枕頭和瑜伽相結(jié)合在一起呢?

以下這套睡前在床上可以結(jié)合枕頭的一種既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”,只需要利用每天睡前10分鐘,讓你練就平坦小腹和纖細美腿!

第一式:全蝗蟲式

做法:

俯臥,大小腿呈90度,枕頭夾在小腿中間。吸氣時,上身和雙腿盡量高地抬離地面,保持4次呼吸。呼氣還原。

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