男性脂肪含量超過20%為肥胖

傅秋明提醒人們，身材的胖瘦并非完全取決于體重，而是身體內肌肉及脂肪所占的比例。“健身男、女的脂肪含量應分別在12%~18%和16%~25%之間。男性脂肪含量超過20%，女性超過30%即為肥胖。”他說，身體內的脂肪含量可通過皮褶測量法計算。

燃燒脂肪唯有有氧運動

目前，有些商家瞄準人們想塑身又懶得運動的心態，經常在電視上促銷一些所謂的“能燃燒脂肪”的產品。其實，那些產品只能讓身體局部發熱出汗，并不能使脂肪燃燒。

“在一定強度下恒速而持久的有氧運動才是唯一能夠燃燒脂肪的運動。”專家提醒人們，健身沒有捷徑只能靠有氧運動。

“脂肪惰性很大，肌肉不做有氧運動它就不會燃燒。”傅秋明透露說，比如，持久慢跑時全身的大肌肉都在運動。

此時肌肉可以燃燒脂肪;而速度加快、強度提高時更多的是燃燒糖分;鍛煉的強度過高，肌肉在做缺氧運動，達不到燃燒脂肪的目的;對于胖人，也不會達到健康保護作用。