想要有好身材就要注意減肥習(xí)慣，使用正確的減肥方法進(jìn)行健康減肥。不好的減肥習(xí)慣會導(dǎo)致錯誤減肥。下面就為你指出8個錯誤減肥的減肥習(xí)慣，告訴你正確的減肥方法，讓你健康減肥，塑造好身材。

1.使用對別人有效的食譜。

需要注意的是，每個人都有自己的營養(yǎng)需求，因此必須制定個性化的食譜，并接受專業(yè)人員的監(jiān)督。

2.禁食。

這樣做有助于身體排毒，但解決肥胖問題的效果不大。而且禁食時間過長，機(jī)體得不到更多的供給，消化功能就會衰減，從而影響體力和腦力活動。

3.攝入大量蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)含量高的飲食能夠造成體重快速下降，但在中期內(nèi)會造成肌肉蛋白流失，因為機(jī)體將其用作能量來源。

4.放棄碳水化合物。

碳水化合物攝入量不足會造成丙酮增多，危及健康。

5.過量運動。

建議每天進(jìn)行20分鐘的適度運動，并且持之以恒。

6.只吃低熱量食品。

并不是所有低熱量食品的熱量都低。低熱量食品也不能大量食用。

7.嚴(yán)守瘦身食譜。

不必過于嚴(yán)格地遵循瘦身食譜，否則會難以長期堅持。建議在周末選擇性地適量吃些美食。

8.不吃水果。

水果應(yīng)該控制，因為水果含糖分，建議一天吃一到兩個水果。