小腿過(guò)粗：

癥結(jié)點(diǎn)：小腿肚多半由肌肉組成。當(dāng)我們行走或運(yùn)動(dòng)時(shí)，后方外側(cè)的腓腸肌就會(huì)使力。肥大的小腿肚除了遺傳，錯(cuò)誤的走路方式往往才是真正的禍?zhǔn)住?/P>

像是快速走路或喜歡拖著雙腳走的習(xí)慣都會(huì)讓小腿長(zhǎng)期用力而造成腓腸肌發(fā)達(dá)。建議方案：平常走路放慢速度，用大腿來(lái)帶動(dòng)前進(jìn)而不是只抬高膝蓋地用小腿走路。

騎腳踏車、游泳等耐力訓(xùn)練，有助于消除腿部多余脂肪、鍛煉出修長(zhǎng)雙腿。常做倒踩腳踏車的瑜珈動(dòng)作，則有助于改善小腿曲線。

至于肚肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)的人，除了到美容診所注射肉毒桿菌以麻痹小腿神經(jīng)，到醫(yī)院整形外科用手術(shù)切除腓腸肌或進(jìn)行小腿神經(jīng)截?cái)嘈g(shù)也都是一勞永逸的辦法。

《三分鐘鍛煉出美腿：小腿篇》Step1.雙腳打開(kāi)與肩齊。Step2.踮起腳尖，保持靜止2-3秒，然后放下。Step3.此動(dòng)作反覆做三分鐘。

*注意事項(xiàng)：1.這個(gè)動(dòng)作會(huì)運(yùn)動(dòng)到小腿后側(cè)的腓腸肌，讓腿肚緊實(shí)而能改善小腿曲線。2.至于腿肚肌肉比較發(fā)達(dá)的美眉則不適合，最好從矯正平常走路的動(dòng)作來(lái)著手。