導讀：黃宗隆是臺灣著名中醫臨床實踐家，中醫養生學專家。七歲起師從著名國學大師南懷瑾先生習禪練武，系統學習國學，獲得加拿大腦神經內科學士、上海中醫藥大學中醫學博士學位。在上海創辦琉璃光中醫診所，頗受滬上精英人士青睞。他告訴你每天可以做到的：

冬天氣溫下降，體內的血液濃度會自然增高，因此，冬日的新陳代謝本來就比春夏稍稍減慢，最好吃點維生素E和魚油來稀釋血液。運動排毒應以靜為主，適宜在室內靜坐，在陽光下散步。

隨時可以做到的：

按摩排毒。目前常用的敲膽經是簡便有效的方法，此外，小便不佳者可按壓陽陵泉穴（小腿外側，腓骨小頭前下方凹陷中）去水濕，按壓豐隆穴（小腿前外側，距脛骨前緣二橫指）化痰濕；兩手合掌，順時針揉搓肚子，也有助于每日通便。

醫生提點應該做到的：

1.調理月經。如果出現月經不調現象：周期過長或過短、持續時間小于5天或大于6天、來時伴隨腹痛、腰酸、頭疼、心情不佳等反應，有血塊、血色發黑或太淡太少等現象，就是體內毒素累積的表現，可據醫囑吃些同仁堂的逍遙丸、烏雞白鳳丸，經期前后還可揉按太沖穴（足背側，第1跖骨間隙的后方凹陷處）、三陰交穴（足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方）幫助經血排毒，不要隨便吃調節荷爾蒙的藥。

2.灸療排毒。冬季灸療以灸四肢為主，體型較胖者可灸陽經，灸膽經臨泣穴（當足第4趾關節的后方，小趾伸肌腱的外側凹陷處）通帶脈，下肢肥胖者可在經期后至經期前一周每晚各懸灸十分鐘，以不要燙為好。

3.食療。對肥胖、水腫者針對血壓偏低、手腳冰冷等癥狀可用附片肉桂燉排骨來溫陽祛濕排毒：精制炮附片9克，肉桂6克，排骨半斤，咸淡可根據各人口味自調。