當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

5、在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

6、不要一個人進食

要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

7、不吃自助餐

自助餐往往導致吃得很多。

8、注意酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

綜合練習能很快使你的腹部平坦