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三日果汁清腸毒

http://www.uwjokad.cn | 2010年5月17日 10:43  | 精彩專題 | 收藏

水果當中富含豐富的維生素,多吃不僅有利于身體健康,對美容瘦身也有很好的作用。自己動手DIY一款美味的果汁當然也是夏季解暑的好選擇哦!

把握5個好

大約需要三四天時間,目的是將平日里吃的大餐的沉積慢慢排出,讓身體無負擔,減肥效果加倍。

進食口訣:三餐不缺,蔬果主打。

早餐吃得好

起床后可先飲用一杯果汁,人體經過徹夜的休眠,體內積聚著許多廢棄物,人體偏酸性,用偏堿的果汁與之中和,同時又補充維他命C,可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗纖維的燕麥粥、玉米粥和全麥面包等粗糧為佳,再配上一杯脫脂牛奶或熱豆漿,營養健康瘦身早餐便新鮮出爐啦!

午餐清淡好

多選用一些含高纖維的綠色蔬菜,如青菜、芹菜、圓白菜、瓜類蔬菜、茄子、西紅柿等等。

晚餐少吃好

以水果代替是一個比較有效的方法,防止消化不了的食物積存在腹部。葷菜以瘦肉、魚、蝦和豆制品為主,蛋白質成分高,脂肪成分少!

飯量控制好

瘦身初期要注意控制飯量,攝入的米飯要在平時飲食的基礎上減至1/2到2/3。吃飯時盡量細嚼慢咽,這樣可以避免吃得過多。

多喝汁水好

將有機的蔬菜水果打汁飲用可以去除暴飲暴食后體內殘留的毒素,如混合胡蘿卜汁和獼猴桃汁,在瘦身的初期十分實用。為了讓身體盡快進入減磅狀態,還須多喝水,淡茶水是一個不錯的選擇,綠茶、紅茶都可消耗脂肪,降低血脂。

這樣吃上三四天,體內的毒素已經排除的差不多了,接下來就以果汁為主打,來個健健康康的減肥。只喝鮮榨的果汁,曾經有人用這個方法減掉7斤呢。我們一起來試試吧!

 

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