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打造吸引眼球的性感美臂

http://www.uwjokad.cn | 2010年7月20日 10:26  | 精彩專題 | 收藏

能夠調動手臂的有氧練習

拳擊--效力點:肱三頭肌和肱二頭肌。且1小時可消耗熱量480卡。

游泳--效力點:上臂、肩部。且1小時可消耗熱量567卡。

網球--效力點:手臂、肩部、腕部。且1小時可消耗熱量384卡。

排球--效力點:肱三頭肌、三角肌。且1小時可消耗熱量180卡。

劃船--效力點:肱三頭肌、肱二頭肌、小臂、肘關節。且1小時可消耗熱量420卡，也可于健身房的劃船機上練習。

飛盤--效力點:三角肌、肱三頭肌、手腕和手指的伸屈肌。且1小時可消耗熱量240卡。

 

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