睡眠對于人們來說非常的重要，關系到人們的日常生活和工作，生活不規律或者飲食上有影響睡眠的東西，都會讓人們的睡眠遭受非常大的印象，那么如何才能讓人們睡一個好覺呢?讓小編帶大家一起來了解下吧。

一、生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠，避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。

二、晚上泡腳利于睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進血液循環，可促進睡眠，預防失眠，每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。