在如今這個以瘦為美的時代，不管男女都想讓自己擁有非常婀娜動人的身材，但畢竟現在的美食也都是五花八門，看著就能讓人很有想吃的欲望，而且吃過后還完全停不下來的節奏，最后就導致身體變得越來越胖。

由此小編也是為各位減肥達人們備好了這樣的瘦身食譜，簡單的三部曲輕松讓你擁有小蠻腰，隨時也都可以保證肚子不會被餓著，而且面對美食也是照樣的享用，讓減肥變得相當容易，甩掉贅肉自然也不再是夢。

-》早餐

早餐在一日三餐中也可謂是比較重要的，所以在減肥期間不吃早餐也是錯誤的決定，因為這只會導致身體變得越來越差，而且據調查發現，吃早飯的人比不吃早餐的人還容易下好卡路里，而且還能保證血糖的平衡。

【全麥面包】

低熱量高營養的全麥面包，也是很不錯的減肥早餐選擇，完全也都是采用優質的原料搭配上低溫烘焙而成，健康營養口感也更質樸，潤潤的吃著也不覺得太干，最主要吃了還不長胖。

【燕麥】

燕麥中富含豐富的膳食纖維，對腸道的消化有很大的促進作用，而且熱量也不是很高，自然也更適合減肥早餐，簡單開水沖泡就可以，方便快捷還非常美味。

-》午餐

對于減肥的人士來講，午餐也是顯得非常重要的，因為既要為機體補充缺失的能量還要保證一定的營養攝入，所以也是不能隨便的進行。

【雞胸肉】

對于喜歡吃肉的減肥人士來講，蛋白質含量非常豐富的雞胸肉也能是不錯的午餐，吃在嘴里鮮嫩多汁的感覺還附有淡淡彈性，促進肌肉的不斷運動，加速能量的新陳代謝，自然也是可能輕松減肥的。

-》晚餐

雖說晚餐要吃少，但也不是說不吃，所以對于減肥的來見，晚餐的時候也都盡量選擇清單一點的食物，熱量不是那么高，這樣既能保證自己不會被餓肚子，還能達到瘦身的作用。

【代餐奶昔】

一款營養也是很豐富的代餐奶昔，蘊含的大豆蛋白也是能夠完全的補充機體的能量，讓你不節食也都可以瘦出好身材，抑制脂肪的不斷增加，促進新陳代謝，增加飽腹感，慢慢的幫助清理腸道脂肪，調理腸胃保證健康減肥。

【蘋果】

人們常說這樣的一句話，那就是每日一蘋果，醫生遠離我，而對于減肥人士的晚餐來講，也可以適當的吃上一個蘋果增加飽腹感，但是熱量也不是很高，還能很好的保證消化順暢，達到減肥的目的。