為身體補充松果體，到了晚上會刺激人體合成和分泌松果體素，使人產生濃濃的睡意。

睡覺前喝一杯酸棗仁泡的茶，可以有效地降低血液中的去甲腎上腺素的含量，還你一個好睡眠。

小米的功效除了養胃以外，在平常經常食用還可以幫助我們改善入睡難，易醒、失眠等不良的睡眠問題。

平常有失眠等癥狀的人應該多吃些核桃，除了補腦還可以放松神經促進入眠。

如果是白天喝茶喝多了，可以在睡前喝杯酸棗仁糊，能有效地對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

無論是早餐還是夜宵都可以！口感軟糯，搭配牛奶更棒哦。

核桃的營養價值很高，除了可以補腦以外，適量地多吃些核桃同樣可以幫助我們有效地改善睡眠。同時，它還可以幫助我們改善由失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等的癥狀哦。

牛奶一直都是公認的睡眠好物，經常失眠的人應該喝上一杯牛奶，以此來幫助睡眠。