爆米花，一種膨化食品，可作為日常零食。爆米花的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘。可作為減肥輔助品

全麥面包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包，含有豐富粗纖維、維生素E、B族維生素以及鋅、鉀等礦物質

魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外，還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能；

地瓜又稱紅薯，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

玉米面含有豐富的營養素，可以做成發糕、饅頭、糊等，顏色金黃、口感順滑、筋道，有淡淡的玉米輕香

燕麥俗稱油麥、玉麥、雀麥、野麥，是一種低糖、高營養、高能食品。富含膳食纖維，熱量低，升糖指數低，能促進腸胃蠕動，利于排便。

海帶中含有豐富的纖維素，能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素。海帶富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成，這兩種元素搭配，不僅能美容，，還有延緩衰老的作用。

魔芋絲就是魔芋的絲，魔芋是多年生長草本植物，其主要成分是葡甘聚糖，并含有多種對人體不能合成的氨基酸及鈣、鋅、銅等礦物質，是一種低脂、低糖、低熱、無膽固醇的優質膳食