現如今生活水平的提高。人們又經受不住美食的誘惑。所以體重也會逐漸增長。體重上去了人自然胖起來了。滿身的肥肉讓愛美的美眉們苦惱不堪。過度的肥胖不僅危害身體健康，還讓人漸漸的失去對自己的自信。為什么越來越多的人都以瘦為美呢?因為擁有苗條身材不僅能讓人看起來更漂亮，還能擁有更健康的身體。那么我們應該如何健康減肥呢？

隨著人們生活方式的改變，對于減肥的觀念也在發生著變化。現在人們越來越懂得，與其節食減肥不如減脂。那么我們應該如何健康減脂呢？1.多喝水，尤其是夏天和冬天，很容易干燥，所以補水是減脂必不可少的。不要喝飲料，切記。2.適當的吃甜品，因為直接禁食甜品后很容易一次暴食甜品，不如控制，盡量減少。3.多吃蔬菜之類的，例如：冬瓜、西紅柿、黃瓜等。肉可以吃，但是太油膩的肉要少吃，例如：紅燒肉。少吃油炸食品，一定要吃粗糧。

苦瓜荷葉茶是一種夏天必備的飲品，它可以降火、止瀉、降肺火，是茶葉中降火效果最佳的。荷葉除了具有降火、止瀉等作用外，還對降脂有著非常好的效果，荷葉茶中的堿會在胃中形成一道防脂膜，阻止胃對脂肪的吸收，減肥藥中也常常含有荷葉，所以吃的比較油膩的朋友就可以多喝一些了。

紅豆薏米粉對人體的益處十分之多，紅豆薏米粥中的紅豆富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，防止便秘的現象。同時具有降血壓、降血脂、調節血糖、抗癌防癌、預防結石以及減肥的作用。豐富的鐵質可以讓人氣色紅潤，女性們經常吃紅豆的話，可以促進血液循環，有增強體力，提高身體免疫力的功效。

荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內的脂肪，并且強勁排出體外。荷葉堿能強悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。荷葉堿改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。常喝檸檬荷葉茶可以潤腸通便，有利于排毒。有便秘跡象的人每天喝四次檸檬荷葉茶，可以大便暢通，對減肥更有幫助。

普洱荷葉茶的作用有降脂、降壓、抗動脈硬化、防癌、抗癌，長期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油脂減少，所以飲用普洱茶有減肥的效果。同時普洱茶有養胃、護胃的作用，在適宜的濃度下，對胃可以產生有益的保護層，長期飲用濃度適中的普洱茶可起到養胃、護胃作用。其有許多生理活性成分，有消炎、殺菌、治痢、健牙護齒的作用。

紅棗起到作用是可以增強人體的免疫力、增強肌力、保護肝臟、抗過敏、鎮靜安神、抗癌等。物美價廉，不需要買昂貴的補品，善用紅棗即可達到養生保健的功效。桂圓分為新鮮桂圓和桂圓干，桂圓有很好的補血效果和一定的安神功效，枸杞可以明目，含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營養、提高免疫力、降三高的作用；另外枸杞子還有興奮大腦神經、興奮呼吸、促進胃腸蠕動等作用。三者合一，促進腸道消化，帶走脂肪。

   大麥茶就是把大麥炒了后，然后經過沸煮再喝，大麥茶聞起來有咖啡的味，喝起來有濃烈的麥香味，非常實用.大麥茶具有止熱消渴，下氣利水、消溫解毒等功效，可以預防內火旺盛、咽喉腫痛，牙痛等病癥，我們還可以在吃燒烤時候喝些大麥茶，可以消火止津、有利脾胃。由于大麥茶可以化解油脂，這樣對瘦身就起到了一定作用，日常飲用不僅可以起到消除油脂、幫助消化，還可以改善面黃肌瘦、體弱乏力的功效。