葡萄干含鐵鈣特別的豐富，可以補充胎寶寶發育所需的鈣，而且還能補氣血，利水腫，呵護寶寶更關心你。

黑加侖葡萄干比市場上的普通葡萄干好吃多了，顆顆都非常大粒果肉香甜，可以當孕媽媽的小零食。

核桃仁可以滋補肝腎、補氣養血、溫肺潤腸，它不僅是很好的益智食物，而且還有養發黑發的作用，孕婦經常食用，寶寶的頭發也會長得很好，媽媽少擔心。

核桃仁含有豐富的營養素和人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這些油脂還可供給大腦基質的需要。

黑玉米能夠促進消化，是一種低脂食物，所含植物蛋白可提供足夠的能量給人體，讓孕媽媽身體棒棒噠，增長孩子智力。

玉米含有的鎂元素可加強腸蠕動功能，有效排出體內的毒素，經常食用可以增強血管彈性，改善循環系統和增進皮膚光滑度。

海苔中含有的尼克酸和核黃素也是比較高的。所以孕媽媽平時一定要多吃點海苔。對胎兒的身體和神經系統都有極大的好處。

海苔中含有的藻蛋白，能夠很好的抵抗疾病。而且對生長發育的胎兒來講，有著很好的護航效果，因為海苔長在巖石上，充分吸取了大海里的精華。像蛋白質，礦物質還有維生素的含量，都是超級高的。

火龍果含鐵元素含量很高，非常適合孕婦補血食用，還含有一般水果少有的植物性白蛋白，對體內重金屬有解毒功效，孕婦吃可以中和體內重金屬毒素；孕期吃火龍果對預防胎毒有幫助。

火龍果中還含有豐富的膳食植物纖維素，可以調節腸胃蠕動功能，可有效防止孕婦便秘

夏季的時令水果櫻桃的鐵含量非常的高，能夠促進血液生成，是最佳的補血水果，對于預防孕婦貧血十分有效。

煙臺的大櫻桃，飽滿多汁，紅艷嬌嫩，自古就被稱為“美人果”，孕婦食用還可以滋潤肌膚，補氣色