大家都知道女人到了月經期，身體就開始慢慢的發育成長。月經對于女人來說非常重要，它的各種狀態都代表女人的身體狀況，淤血毒素等排不出來都會困擾，所以要好好細心照顧自己的身體。下面小編就給大家說些具體的問題希望能幫到你  。                                                                                                  

1、月經期間要記得補充營養：月經的時候是女人最虛弱的時候，我們體內在排毒，同樣我們身體的一部分血液也會隨之而排出去，不只是淤血，所以在我們月經的時候，必須要多吃營養品。一些滋補的補氣血的食物。

2、不適宜吃太咸：過咸的食物，會使內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。它會讓你變得更加的負面化情緒化，為了讓自己愉快輕松的度過，還是請注意自己的飲食。                                                            

3、不宜進行激烈的運動：如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。甚至還會引起月經過多或經期延長                                                     

4、不能盆浴：因為月經期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴,并且這樣對身體也非常有益處。      

5、不宜吃冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。那么適合吃什么呢，看下面小編為大家整理的六大營養食材。      

有紅糖，棗，和老姜原材料，使用膏體熬精致而成色澤濃稠，具有滋補養生，以及暖宮調經、補血益氣的作用，喝起來口味新鮮，能夠改善痛經舒緩身體的功效.

它是有補血益氣的食材提煉而成，有補氣養血，清濕去經痛功效，有濃郁淡香味，沁人心脾，益于女人的月經期或者后補血，具有良好補血益氣效果。我一直都在喝。

燕麥，它營養豐富，可以有效調節人體消化系統，其實燕麥片是有燕麥粒精致而成，形狀完整。它對調節人的血脂有很好的作用，經期時早餐可以吃它。

紅豆薏仁粉有紅豆之清香，還有著淡淡甜味，營養豐富，有養身和護體作用。我喜歡和它不僅是因為味道香醇可口，還有他的療效作用，佳品。

蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，能有效清除宿便，排出身體垃圾、美容更養顏。經期時除了紅糖水還可以喝蜂蜜水，同樣的可以排污養宮。

經期時可以多吃一點黑桑葚干，它不僅味道甜而濃郁，而且營養也很豐富。是新鮮采摘的桑葚曬干制成的，保留了原有的風味，清香甜脆，唇齒留香。新疆大個桑葚。