無花果干富含膳食纖維、鈣、銅、鎂、錳、鉀、維生素K等多種有益人體的物質(zhì)，還含有多種抗氧化劑、黃酮和多酚。無花果有潤(rùn)腸通便的效果。

無花果中有大量的果膠和維生素，能起到滋補(bǔ)、凈化腸道、開胃的作用。大人和孩子都適合食用，還可用來煲湯或蒸一下吃都是極好的。

紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，還能促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。且孕婦吃紅棗還能夠改善腸胃不佳，幫助排出身體毒素，多吃核桃容易上火，此外核桃有通便作用，長(zhǎng)期腹瀉的人應(yīng)當(dāng)少吃。

核桃可以補(bǔ)養(yǎng)氣血、補(bǔ)腎固精、潤(rùn)燥化痰，但核桃脂肪含量高，也不適合每天過多進(jìn)食。

紅棗能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，增強(qiáng)母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補(bǔ)血，降血壓。

懷孕期間吃紅棗是可以補(bǔ)血補(bǔ)腦的，棗味甘可以補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津，對(duì)于虛弱的孕婦來說是很有益處的。

酸酸甜甜的桑椹干，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)人體的肝臟腸胃都有很好的養(yǎng)護(hù)效果，孕婦吃有利于緩解腹部不適。

孕媽媽常吃還有利于補(bǔ)血烏發(fā)，不過桑椹性偏寒，不能吃太多，適量即可。

蜂蜜也是一種十分養(yǎng)人的食物，能潤(rùn)腸通便，孕期偶爾喝點(diǎn)蜂蜜水對(duì)緩解孕期便秘有極好的作用。

蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，可以讓肌膚有一層天然的保護(hù)膜，防止輻射侵害皮膚，讓肌膚白皙亮麗。

懷孕期間，孕媽媽多吃葡萄干，葡萄干含鐵量豐富，可以改善孕期貧血癥狀。

同時(shí)，葡萄干也可以預(yù)防孕期浮腫的發(fā)生，保護(hù)孕婦生理周期的健康。