說到舒心的瑜伽動作有許多人很糾結，糾結的原因可能和競爭攀比心有關，瑜伽姿勢是一個放松非競爭攀比性的身體鍛煉，應該把意念集中在自己正在練習的姿勢上，根據自己身體的狀態在舒服的極限范圍內細心緩慢的練習。

瑜伽姿勢不但以系統精準的方式調整身體、舒展緊張的肌肉和僵硬的關節，還可以增強柔韌性和力量，這樣就減輕了日常生活中各種活動的損耗，預防了意外傷害的發生。現代社會生活中，我們的身體或多或少都會受到慢性疾病的困擾，怎么可能會舒心呢?比如肩周炎，腰肌勞損，坐骨神經痛，背痛，輕頭痛等等……這些問題其實可以通過簡單安全有效的瑜伽姿勢練習得到完全的改善，但貴在堅持!

說到舒心，我就是受益者之一。我以前是一個體育生，練習多年競技性運動，不管內心還是形體都留下了不少病患：韌帶拉傷，肌肉僵硬，競爭比較的心態等等。這些問題一直是我的困擾，做什么事情總是帶著以前的體育競技情結!

可是，自從接觸到蕙蘭瑜伽入門動作http://www.huilanyujia.com/yjl/yujiaxinshou/yujiaxinshou/，我更全面的了解到了怎么練習才是自己需要的，經過長達一個月的教練培訓，規律學習，系統練習，培養了良好的生活習慣和練習方式后，更加懂得了如何調整內在的情緒和波動，從而達到舒心，對自己的身體也有更多的認知!

我以前有坐骨神經痛和肩周炎等問題，現在幾乎消失得無影無蹤。我很樂意跟大家分享我練習的這些姿勢，比如坐骨神經痛，腰肌勞損，有許多人被這類病痛困擾，行住坐臥都不舒心。我們可以通過這些瑜伽姿勢來改善：

l  尾骨按摩

l  炮彈式

l  搖擺式

l  腳踏車式

還有一個肩頸問題也是我們在生活中常遇到的問題，肩膀問題可以通過一下幾個姿勢來改善。

l  肩膀轉動式

l  蜂雀式

l  擠肩胛式

l  頸部練習

(可以登錄huilanyujia.com搜索姿勢名稱，跟著蕙蘭老師安全有效的練習它們。)

動作都要以小幅度的練習去運動，經過長久的練習我相信必定能改善這些問題，這些姿勢遠遠超過我所說的這些好處，哪怕我們是健康的還是應該有規律的培養一種良好的瑜伽生活方式來保持健康狀態。還是那句話，貴在堅持才能看到更好的效果從而達到擺脫病痛，讓自己舒心!

舒心，不一定就是練習高難度的瑜伽姿勢后大汗淋漓的結果，應該是針對自己的需要找到合適的安全練習方式，不攀比，不過度，規律練習。在姿勢練習完成后，如果能配合放松術做做瑜伽語音冥想http://www.huilanyujia.com/ljy/yujiamingxiang/就能得到更好的效果，從而讓自己的內外得到提升，獲得由內而外的健康。