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打世紀(jì)大年獸----焦慮的妙方

來(lái)源于:維度女性網(wǎng)2017-05-05 10:58編輯:vdo
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新年伊始,這段話從不同渠道映入眼簾:

從物質(zhì)中獲得幸福的時(shí)代已經(jīng)結(jié)束,在新的時(shí)代,比起金錢(qián)與物質(zhì),更重要的是我們精神層面的充實(shí)感,但是與此同時(shí)伴隨著的,也有我們揮之不去的精神焦慮。

那么,焦慮從何而來(lái)?

人民日?qǐng)?bào)》海外版一篇文章提到:

“是時(shí)代的騷動(dòng),不是你一人在焦慮;是全體的虛榮和物化,不是你一人在炫耀;是經(jīng)濟(jì)與社會(huì)失衡,不是你一人得”病”。生存與未來(lái)之于每個(gè)中國(guó)人都是過(guò)于嚴(yán)肅和嚴(yán)重的事,以至于我們不敢拿起不敢放下,困坐愁城。

只要社會(huì)機(jī)器滾滾向前,不平衡就在所難免。精神層面的充實(shí)感,內(nèi)外兼修的身心幸福,要怎樣獲得呢?

瑜伽---全面身心健康的科學(xué)體系

焦慮可不是一件好玩的事情。與其坐以待斃,不如正面迎戰(zhàn)。手機(jī)這個(gè)小怪獸也神通廣大,吞噬了我們太多的時(shí)間和精力。

如果愿意,放下手機(jī)和種種繁雜,半小時(shí)獨(dú)處(這是個(gè)好習(xí)慣),體驗(yàn)美妙的瑜伽語(yǔ)音冥想。聰明的神探夏洛特說(shuō),大腦像個(gè)硬盤(pán),只存儲(chǔ)真正有用的東西,無(wú)用的垃圾要徹底刪除。同樣的,好比房間需要打掃,身體每天用水潔凈,心思意念也需要有規(guī)律的沐浴在瑜伽語(yǔ)音之中。

想知道芒果的味道,最好的辦法是親口品嘗。想要了解瑜伽語(yǔ)音冥想的美妙益處,就來(lái)親自實(shí)踐吧,親身體驗(yàn)。

方法一:聆聽(tīng)。舒服地坐著或躺著。敞開(kāi)心扉聆聽(tīng)瑜伽語(yǔ)音。

http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/mingxiang/2014/0226/repeat.html

方法二:復(fù)誦 聽(tīng)了瑜伽語(yǔ)音就大聲唱或柔聲低吟。(隨個(gè)人喜好,不拘是輕聲低吟或揚(yáng)聲高歌)。出聲誦念的同時(shí),也又一次地由耳接聽(tīng)。

http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/mingxiang/2014/0226/repeat.html

方法三:結(jié)合呼吸的瑜伽語(yǔ)音冥想練習(xí)

http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/mingxiang/2014/0228/ysmbreathing.html

方法四:瑜伽歌舞

http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/mingxiang/2012/1201/yogasonganddance.html

從孩童到老人,人人都喜歡唱歌跳舞。瑜伽把這種天性自然地結(jié)合到簡(jiǎn)單有趣的冥想練習(xí)中。聆聽(tīng)與復(fù)誦,并讓身體隨著超然的語(yǔ)音自然地舞動(dòng),這樣練習(xí)瑜伽語(yǔ)音冥想不僅簡(jiǎn)單有趣,而且還極其有效。

不必?fù)?dān)心瑜伽語(yǔ)音誦念得準(zhǔn)確完美與否。瑜伽師已經(jīng)肯定:哪怕發(fā)音不完全精準(zhǔn),但效益已經(jīng)在那兒了。您也可以在不播放DVD或CD的情況下,自己吟唱并休憩在語(yǔ)音中。

斜靠、仰躺、正坐、站立和舞動(dòng)任何舒適的姿態(tài)都能練瑜伽語(yǔ)音冥想。

每天用瑜伽語(yǔ)音滋潤(rùn)心田,培育精神之愛(ài)的大樹(shù),結(jié)出內(nèi)在幸福滿(mǎn)足和智慧的甜美果實(shí)。多么美好。

更多延伸閱讀可以訪問(wèn)蕙蘭瑜伽官網(wǎng):www.huilanyujia.com, 或關(guān)注蕙蘭瑜伽官方微信:huilanyujia。

柏忠言和蕙蘭老師多年來(lái)一直致力于無(wú)私的分享瑜伽這份禮物,提供了多種途徑和方法,可以方便的學(xué)習(xí)到瑜伽科學(xué),健康的生活方式,瑜伽實(shí)用技法,瑜伽冥想方法。

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