減肥是以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風險，也可提高有肥胖并發癥的患者的健康水平。綠瘦健康產業集團(以下簡稱“綠瘦”)，作為國內大健康產業的標桿企業，認為做好脂肪管理是成功減肥最重要一環。

在減肥中，減脂是一件非常艱辛的工作，而脂肪管理指的是根據消費者的年齡、體質、肥胖種類、肥胖程度等因素，針對不同消費者的個性化需求，量身定制個性化方案。今天就跟大家講講綠瘦分解脂肪過程中的脂肪管理原理：促進新陳代謝、分解脂肪供能、學會脂肪管理。

促進新陳代謝

新陳代謝是人體新舊物質交替的過程，通過新、舊不斷地更新，讓體內的垃圾和毒素排出體外，讓熱量更高效地燃燒，從而維持身體各器官健康有序地運行。隨著年齡的增長，人們的代謝率也會自然減緩，所以為了保持新陳代謝的高效，我們必須在飲食上采取一些措施：

1、調整吃的方式------少食多餐。如果你基代木有損傷，只是想提高，那就一天吃4-5頓，每頓吃到不餓，但是絕對不能飽。少食多餐除了能幫助基礎代謝的穩定，防止下跌，還能有效控制血糖的穩定。如果基代受損，就先保證一日三餐七八分飽。

2、調整飲食習慣------吃好三餐關鍵在吃的結構上面(比如40%碳水、40%蔬菜、20%蛋白質，還有適當的多不飽和脂肪酸油脂的攝入)。我建議最好是按照《中國居民膳食指南》中的飲食結構進行并根據自身情況調整。

分解脂肪供能

有人會問，每天攝入的脂肪會直接儲存起來變成你身體里的肥肉嗎?其實這是未必的， 取決于你碳水化合物和其他飲食攝入量的多少。我們先來看一下脂肪在身體里代謝的過程，這一過程挺復雜的， 我們來抓重點：1)脂肪經過簡單的消化，能快速進入血液;2)消耗不掉的脂肪，會在脂肪細胞里儲存。

1)被脂肪酶分解

2)被腸粘膜吸收后，又合成為甘油三酯(脂肪)

3)形成乳糜微粒

4)通過淋巴系統和血液循環系統到達細胞組織

5)血管里，甘油三酯被分解成脂肪酸和甘油

6)脂肪酸進入肌肉細胞，作為能量被消耗掉

7)多余的脂肪酸被合成為甘油三酯，儲存在脂肪細胞里

也就是說，當你攝入的熱量大于消耗的熱量，攝入的能量就會儲存變成你身上的肥肉。綠瘦分解脂肪就是通過對單獨的個體分析，為每一位胖友量身定制合理的飲食方案，保證營養均衡的同時消耗人體內的脂肪供能，從而達到減脂的效果。

學會脂肪管理

減肥不只是一種對外形美的追求，也是對身體健康的追求，它應該是一種伴隨著我們一生的態度。綠瘦分解脂肪是通過吃飯，睡覺，運動等，跟我們日常生活息息相關的習慣來讓胖友了解并養成良好的生活習慣，讓減肥不是一件難事，而是像晨起刷牙一樣簡單易行。

綠瘦分解脂肪法，是通過抓取綠瘦11年客戶減肥大數據，形成的從產品到服務科學管理脂肪的方法，我們希望能夠帶領更多的胖友重新找回自我，重拾自信。