抱歉的大腿圍總讓女生們對于海灘度假充滿顧慮，同時又苦于沒有時間呆在健身房好好修整自己已經走樣的大腿。好在辦法總比問題多，好好把握睡前的十分鐘瑜伽動作，讓你瘦大腿的同時更安眠!

4 這個動作對于初學者來說有一定難度，特別是沒有經過拉伸前奏的話一定不能貿然嘗試以免拉傷肌肉。你可以跪在床上，腿部姿勢保持不變的情況下身體慢慢向躺，時刻讓大腿處于拉伸的酸痛狀態就可以了。