九大瑜伽招數 幫你塑造完美翹臀(4)
8、犁式
鍛煉部位：背、肩、腿
平躺在地面上，雙手平放于身體兩側，手掌向下。腹部用力，將雙腿抬起并舉過頭頂，腳趾蹬在頭部上方地面，雙手貼地互握。呼吸5次后，繼續下一個動作。
9、嬰兒式
鍛煉部位：背、腿
雙膝跪地，臀部坐于腳后跟上，雙臂放于身體兩側，與臀部同寬，上身下俯，雙手向前伸直，額頭和掌心貼在地面上。呼吸5次后，換方向重復9個動作
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