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手臂上的肉怎么減才能快而有效呢?(4)

來源于:維度女性網2016-06-09 14:20編輯:songxiaofan

手臂減肥最有效方法四、胸前拉手法

胸前拉手這個方法簡單易學,不需要太大的力氣,又能有效收緊小臂贅肉。首先兩手上下勾住放在胸前,盡量張開胸部。然后兩手分別向相反方向用力拉,堅持20秒,重復3次。最后交換左右手的上下位置,重復以上動作。左右手各做一次為一組,每天做5組即可。

手臂減肥最有效方法五、手臂按摩

此種手臂減肥最有效方法可以加快手臂的血液循環,促進脂肪燃燒。具體做法是:1.首先用大拇指以外的四只手指按壓腋下,力度要十足。2.接著手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂,注意手指朝外側。3.然后像握住手臂那樣撫摸雙臂,力度要保持適中。4.最后用指腹敲打手臂。

手臂減肥最有效方法六、瑜珈瘦臂

瑜珈與普拉提都可以打造纖細的手臂哦。把手掌置肩上,手臂盡量向上抬一些,再以肩為中心,手肘由前向后在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣,下半圓時呼氣。連續3—6次。 再反方向畫圓圈,連續3—6次。此種手臂減肥最有效方法的動作很簡單,居家的MM可以多做。

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