章子怡
章子怡在產后也通過練習瑜伽來塑形,做了媽媽之后的子怡更美了喲!
瑜伽動作說來就來,絕不含糊。
張雨綺
愛健身運動的張雨綺最近在微博PO出了一組高難度的瑜伽動作,女神這是要上天啊!
活脫脫一個瑜伽小能手呀!
出門旅行也不忘記做瑜伽。
鄧紫棋
易胖體質的鄧紫棋最近也瘦了,她也在通過瑜伽控制體重,演出前還通過練習瑜伽來拉伸。
柳巖
柳巖也是資深的瑜伽愛好者,曾經在微博上PO出自己在海邊的瑜伽照。
看了這么多明星的練瑜伽,很多網友都躍躍欲試,瑜伽是一個循序漸進的過程,不能急功近利,關注瑜伽招式而忽略呼吸,而且也不能盲目練習,一定要學會控制練習強度。
要瘦要健康!瑜伽新手可以在家練的簡單動作
瑜伽強調傾聽身體的感受,量力而行,但很多人為了盡快達到效果強迫自己過度練習,這樣不僅無法達到效果,還很容易使身體受傷哦!接下來小編給大家介紹一些瑜伽新手可以在家練的動作,
1.瑜伽英雄式(hero pose )
這個坐姿需要雙膝并攏,雙腳外展,臀部端坐其上。
瑜伽英雄式:練習一分鐘呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
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