露肉的季節(jié)馬上就要到了現(xiàn)在已經有著很多小姐姐們開始著手減肥了，俗話說的好，三月不減肥全年徒傷悲，盡管很多人都說運動減肥是最直接也最健康的減肥方法，但運動減肥也是需要注意的，下面小編就為大家介紹減肥的幾個誤區(qū)。

誤區(qū)1：減肥只要運動就可以，飲食不用控制

我們一直都說，三分靠練，七分靠吃。如果減肥只運動，不控制飲食，結果就是。你長跑一個小時，消耗了500卡路里，跑完一杯飲料+一塊蛋糕，你一小時的努力瞬間化為烏有。

誤區(qū)2：有運動，但是沒有運動計劃

減肥的有效運動就是有氧運動，有氧運動也有很多種，例如跑步、跳繩、爬樓梯、騎自行車，或者在家里做hiit訓練。這里效果最好的當屬hiit訓練，因為強度的比較高，不僅能在你運動的時候，燃燒脂肪，在你運動結束后的很長一段時間，還會持續(xù)燃脂，并且在相同的時間下，效果要比跑步好得多。