誤區(qū)5：拒絕攝入任何脂肪

健康的飲食，確實要追求高蛋白質(zhì)，正常的碳水化合物，少脂肪。但是脂肪也不是說完全不能攝入，畢竟脂肪也是人體所需的三大營養(yǎng)素之一。而且讓我們肥胖的并不是脂肪，而是超量的卡路里。高脂肪食物容易發(fā)胖是因為每克脂肪含有9卡路里，而蛋白質(zhì)和碳水化合物每克只有4卡路里。

誤區(qū)6：相信局部減肥

這個是我們提到最多的，減肥都是全身性的，沒有局部減脂。而增肌則是局部的，塑形身材也是局部的。你為什么天天做卷腹，但肚子上的脂肪還是有很多，也是這個原因。想要減肚子，你一樣需要全身運動，當(dāng)你全身的脂肪含量(體脂率)下降了，那么你的肚子也會慢慢變小了。