三、跑步 跑步是非常常見的健身方式，它的好處有很多，對于難減的腿部肥肉來說，跑步同樣可以起到甩脂的效果，長時間堆積下來的脂肪能夠慢慢削減。而且跑步能夠促進全身的血液循環，促進身體及時排出廢物，讓整個人更加年輕和健康。