5. 黑巧克力、全麥面包、海苔

那除了上面提到的可以優選的零食以外，像黑巧克力、全麥面包、海苔也可以適當的選擇。在巧克力中，黑巧克力中的糖和油相對少一點，里面含有的酚類物質-類黃酮，也有很好的抗氧化作用。全麥面包在選擇的時候要學會看懂配料表，排在配料表第一位的是全麥。海苔的食用量在每天4~5片就好。

6. 其他零食

比如糖果、薯片、油炸食品、奶油食品、餅干、巧克力派、碳酸飲料等零食，都不推薦食用，因為這些食物在制作時候會加入糖、鹽、油等。如果長期食用，不僅會引起發胖，還會引發一些慢性疾病。