3.能量棒

近年來(lái)，能量棒成為很多人必備的零食之一，但購(gòu)買(mǎi)之前一定要擦亮眼睛，并不是所有的能量棒對(duì)你的身體有害。但是有些能量棒卻充滿(mǎn)了添加糖和飽和脂肪酸，并超過(guò)300卡路里大大超出了餐間點(diǎn)心的熱量。

如果一定要買(mǎi)的話，你可以根據(jù)成分來(lái)選擇，比如不超過(guò)200卡路里的熱量，少于2克的飽和脂肪酸以及10克以?xún)?nèi)的糖分。當(dāng)然你也可以考慮把能量棒換成一個(gè)高質(zhì)量的碳水化合物和蛋白質(zhì)：比如一杯干果、是1.5盎司的酸奶或者是三到四片的全麥餅干。

4.調(diào)味酸奶

酸奶對(duì)于身體的好處大家并不陌生，但是如果不小心，酸奶可能會(huì)由一個(gè)健康食品變成增加卡路里的炸彈!在天然的原味酸奶中每杯大概含有16克的糖分，這種糖分就像是水果、蔬菜和乳制品含有的糖分一樣，并不會(huì)對(duì)健康造成威脅。但是如果你食用的是調(diào)味酸奶，你將可能會(huì)額外多攝入15克糖分和60卡路里的熱量。