正確刷牙方式

一早一晚刷牙時要耐心地刷干凈牙齒的每一個面，時間要在3分鐘左右：

第一步 讓牙刷刷毛與牙齒內側保持45度，刷下牙內側，上下拉動刷，左右各7、8秒。

第二步 讓牙刷刷毛與牙齒外側保持45度，刷下牙外側，上下拉動刷，左右各7、8秒。

第三步 把牙刷立在牙齒上，用牙刷刷面刷牙面，刷下牙牙面，前后拉動刷，左右各7、8秒。

第四步 把牙刷豎起來，刷門牙附近的牙齒內側，刷上牙內側，上下拉動刷，左右各7、8秒。

第五步 把牙刷橫過來，用牙刷與門牙外側呈90度，上下刷，上下牙共10秒左右。

第六步 讓牙刷與深處上牙牙面呈90度，刷上牙牙面，前后拉動刷，左右各7、8秒。

一起來學用牙線

1.拿出一條和自己手臂差不多長短的牙線(成人約45厘米左右)，或者使用小的牙線架。

2.用纏繞手指的方法使牙線繃緊，牙線架可直接使用。兩手指打直，把牙線帶進牙縫。

3.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略呈C型上下刮，兩指同時上下運動。

4.用緩和的拉鋸樣的動作，將牙線拉入兩牙之間，牙線輕輕通過兩牙之間接觸點，使牙線緊貼在牙面上，上下內外牽動牙線，嵌塞的食物即可隨牙線的移動而被帶出。

5.把牙線緊貼牙面成C字形，緩和地從牙根向牙冠方向移動，即可清除附著在牙鄰面上的牙垢和菌斑，每一個牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清潔為止。

6.拉鋸樣動作取出牙線后，漱口，以去除遺留下來的菌斑和食物殘渣。

注意：不過要注意不要用力過大，才不會損傷牙齦。要用不同節段的牙線進入不同的牙縫內， 保持始終以清潔的牙線去除鄰面菌斑。