揉腹按摩情緒促消化

對于負性情緒引發消化系統的功能紊亂，我介紹一個簡單的但行之有效的腹部按摩法，也可以叫揉腹法。可以在睡覺前、起床前進行，也可以隨時進行。不僅能直接調理胃腸系統功能的失調，還可以調節人的心理情緒，促進安眠，甚至可通過調節腸腦而改善所有心身性疾病的癥狀。

在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥，兩腿伸直，全身放松，調勻呼吸，舌抵上顎，意守丹田(肚臍下三寸)。

第一節：雙手搓熱后交叉重疊按壓在肚臍部，然后雙手順時針旋轉揉腹，從小圈漸漸向外擴大，直到大圈上至劍突，下至恥骨聯合，再逐漸縮小至肚臍部，共旋轉按摩50次。然后逆時針方向揉腹，仍然由小圈至大圈，再由大圈至小圈，也揉50次。

第二節：雙手重疊按壓在劍突部，沿著前正中線的任脈，向下推按至恥骨聯合處，如此推按 21次。雙手分開，分別按在左右肋弓處，然后兩手同時向下推按至髂骨處，如此推按21次。

第三節：雙手放在身體兩側，全身放松。吸氣時肋間肌不要動，腹部慢慢隆起，膈肌下降，空氣進入體內。呼氣時肋間肌仍不要動，腹部慢慢凹陷，膈肌上升，胸腔縱徑縮短，空氣排出體外。呼吸力爭做到細、靜、勻、長，每分鐘呼吸4～6次，腹式呼吸維持10～20分鐘即可。

年輕輕的月經被嚇跑了

女孩24歲，在某大學讀研究生，因閉經一年半來門診找我看病。我問：“莫名其妙就出現了閉經嗎?”她說：“以前我的月經一直正常，一年半以前，我拿到了車本，爸爸給我買了一輛漂亮的別克。那天是我來月經的第三天，我在二環路上正開著車，發現前面的那輛白色面包車開車搖搖晃晃的，心想前面的司機沒準喝醉酒了，剛想到這里，還沒有來得及減速，前面的面包車就一頭撞在了高架橋的柱子上，左側車門反彈飛起來，似乎是從我的鼻子尖上飛過去的，砸在了我的后備箱上。我猛地一踩剎車，車停在離事故車也就是幾厘米的距離。我嚇出了一身冷汗，同時小便也失禁了。當天月經就一點都沒有了。從那以后到現在一年半了，再也沒有來過月經。”

任何一種情緒，都會導致細胞、內臟、血管、內分泌、免疫機能等人體的生理活動發生變化。特別是在女性特殊的生理時期，生氣、憤怒、驚嚇等情緒過激，都可能會導致不良后果。