平日多鍛煉
寒冷的冬天,人們往往缺乏鍛煉,致使抗病能力下降,所以也就容易感冒,這在老人、兒童以及體弱多病的人群中最為常見。因此要加強鍛煉,增強體質,多做戶外活動。散步、游泳、騎自行車、慢跑、打太極拳等均可增強機體抵抗力,同時不要忘記運動后喝點水補充水分。要養成冷水洗臉的習慣,有利于提高機體對氣溫變化的適應能力。
習慣當“覺”主
在冬季保證足夠的睡眠是最重要的事情,因為無論你采用其他任何方式來抗感冒,但如果身體總是處于疲勞狀態,其他方法就沒有辦法發揮它的十足功效,當然也就無法周全地保護我們的健康。女性如果一周內每天都只睡5小時,那么她體內所產生的抗流感抗體的數量,比起每天睡足7個半到8個半小時的人就要少一半。
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保持空氣清新
經常在室內活動的人群要注意使室內陽光直射,空氣流通,保持適當溫度,室內外溫差不宜過大。要經常開窗通風,保持空氣清新。
避開感染源
少去公共場所活動,減少感染機會。在流感流行期間,盡量避免去人多擁擠的公共場所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。對于沒有自我防范能力的小孩子,大人要格外當心,平時要讓孩子多喝熱水,天冷外出時,要給孩子戴上帽子和口罩。
注意衛生
手與手接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒能在手帕上存活1小時,在手上存活2小時。因此,要經常用肥皂洗手,洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
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