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史上最科學的吃飯時間表

http://www.uwjokad.cn | 2010年5月03日 18:24  | 精彩專題 | 收藏

滿分午餐:

含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食下午茶──15:30

這也是需要立即補充能量的時候,因為你體內的葡萄糖含量已經大大降低,不僅思維速度變慢,煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭,如果再不及時補充能量,你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。

滿分下午茶:

富含粗纖維的杏仁或葡萄干。

晚餐──18:30

晚餐一定要在睡前4個小時解決,這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡,不僅會堆積脂肪,你的睡眠質量也會大大受到影響。

滿分晚餐:

富含蛋白質的海鮮或豆類+主食

 

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