據統計，腰圍過粗的人約有50%的機率會合并有代謝癥候群；在國內，平均每13分58秒就有一個人因代謝癥候群衍生的慢性病死亡；體重減少5至10%，就能改高血脂、高血糖與高血壓現象。

超級食物遠離代謝癥候群

1.燕麥

燕麥是美國第一項可在包裝上標示”健康宣稱“的食品，富含水溶性膳食纖維，可吸附消化道的膽鹽(由肝臟的膽固醇轉化出來)，阻止膽鹽再被吸收回肝臟，再由糞便排出體外，經此作用降低血液與肝臟中的膽固醇。

★每日建議攝取量：六十至一百克。

2.薏仁

薏仁在近一、二十年有許多動物與人體實驗都證實能降低三酸甘油脂、總膽固醇、低密度膽固醇(俗稱壞膽固醇)，并提高高密度膽固醇(俗稱好膽固醇)的含量，但孕婦暫時不宜食用。

★每日建議攝取量：五十至一百克。

3.小蕃茄

小番茄在2002年被美國時代雜志評選為十大保健食物之首，特色是富含豐富果膠（膳食纖維）、茄紅素。茄紅素的抗氧化力是維生素E的十倍，可以掃除自由基，具有預防、延緩低密度脂蛋白被氧化，并能降低血清膽固醇。

★每日建議攝取量：一百至三百克。