傳說1：晚八點后不能進食?

傳說理論：如果進食較早，通常會被消化，吃得較晚，這些食物在睡覺前將來不及被新陳代謝掉，從而堆積在體內并轉化為脂肪。

真相大白：熱量的燃燒并沒有時間區別。也就是說身體在早、中、晚消化和燃燒熱量的程度是一樣的，并不會因時而異。雖然晚上攝入的食物，因為活動量小，會在人體內多待上一些時間，但當我們第二天起床后開始活動時，這些熱量就會被燃燒和消耗掉。不過，盡管如此，晚上吃東西仍然不是一個好習慣，因為人在晚上疲勞和饑餓的狀態下吃的常常是些不健康的食品。

建議：如果你有在晚上上床前放縱自己吃冰激凌或者奶油爆米花的習慣，小編強烈建議你還是改掉這個聽起來十分美妙的“惡習”吧。只要堅持一年，即使你不做其他減肥努力，你也一定會減去不少分量。

如果你在晚上覺得非常餓，請吃一些健康的食物：比如水果、牛奶燕麥。吃得晚的人，通常會更饑餓和疲勞，在這種情況下，并不會過多地挑選食物，所以會吃得過多，而且更傾向于吃不健康的食物，長胖成為必然。所以三餐的時間間隔最好不超過5小時，否則容易飲食不健康。

傳說2：節食是最好的減肥辦法?

傳說理論：最簡單的辦法有時候才是最聰明的辦法。

真相大白：的確，節食帶來的減肥效果會很快顯現，讓人振奮。不過，這只是短期行為而已。因為，一旦你恢復飲食，節食期間帶來的成果將很快消失。除非你找到能令你長時間減肥的飲食，否則立即放棄。