對于懶人來說，最不愿意做的事莫過于運動。當然，肉肉找上它們也是無容置疑的。怎么辦?不用擔心，只要你學會吃就能巧減肉了。

chech1高纖寒天高纖食材新選擇日本紅透半邊天的寒天，得到許多享受美眉的擁戴。含有近8成的高纖維、幾乎零熱量是它最佳的賣點，而且吃法千百種呢!

就是這樣瘦下來!寒天是天然食物纖維，能清掃腸道、增加飽足感、減緩醣類消化吸收，對易便秘、胃口大的胖美眉最適合。它的效用就如同其他高纖食材!

★有什麼副作用?每天20-35g纖維最適當，過多容易造成脹氣或腹瀉，影響鐵、鋅等礦物質的吸收。

chech2低卡代餐天然食材也可替代種類多樣的代餐，如果使用方法正確，很適合忙碌的粉領胖美眉。

就是這樣瘦下來!代餐的低熱量，當然能讓人達到減肥的目的，如果能選擇低卡、有飽足感的天然食材，更是省錢、省力的聰明做法。

★有什麼副作用?一般的代餐包約150-250卡，但錯誤的食用，像是吃了代餐卻沒有減少零食熱量攝取、完全不吃正餐...等，會產生溜溜球效應，導致營養失調。

chech3高酵素果醋取代高糖飲料果醋的減肥效應不僅去年引起一陣旋風，Vita也曾報導過的香蕉醋，因為好喝且可以應用在日常飲食中，在日本也成為最具話題性的減肥法呢!