懶美人們既想要纖細(xì)的身材，也想不通過節(jié)食、運(yùn)動等等痛苦的方法就輕易瘦下去，經(jīng)歷過減肥的人都知道，這怎么可能！要是有這樣的好事，那天底下一定到處都是養(yǎng)眼的瘦美人了。但是胖MM們也不要泄氣哦，其實可以通過你的身材來制定減肥計劃。這你就不知道了吧，快跟小編一起來了解一下吧！

直尺型身材

身材特征：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。

練習(xí)步驟：

1、50個仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個動作。

2、5個半蹲，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。（這個動作有點(diǎn)像僵尸，不過真的很有效哦！）

其實每天花一點(diǎn)點(diǎn)時間在家做幾個簡單的運(yùn)動，也可以有效地實現(xiàn)你纖體的美夢呢。下面就來看看懶人家中運(yùn)動纖體方案吧。不同身材可有不同的方法噢！

找到與自己相對應(yīng)的體型，再做如上動作，一周至少要做4次完整的練習(xí)，10天后就可以有明顯的效果。在家就可以運(yùn)動，你還有什么借口偷懶嗎？看完報紙就行動起來吧，榨干你身體里的懶，恢復(fù)纖體好身材。