遠離速食

速食文化襲卷全球，速食不只方便、省時也很可口。一旦進了速食餐廳，原本只想點份沙拉或其他清淡的食物，但往往一看到菜單就禁不起誘惑而大啖奶昔或炸雞。根據一份長期研究，每週吃兩次以上速食的人，平均體重比少於一次的人要多出十磅。

不要每天量體重

想減重者通常會每天量體重，急欲知道今天節食的結果是否奏效，但這樣做只會讓自已覺得沮喪而容易放棄。真正健康有效的減重是需要長時間累積的，不妨以一周為單位，不用因每天磅秤上小幅數字的搖擺而心情跟著起伏。

不要設定達不到的目標

節食者都會為自已設定目標，但不能好高蛟丁⒓膘肚蟪傘Ｓ行┤似諦磣砸巖賄L之內要瘦下十公斤，這無疑是想傷害健康，或到時因未能達成目標而更受挫而已。