腸道內堆積廢物過多，是引起小肚子，便秘的重要原因之一。如果想要減肚子治便秘，首要任務就是清理腸道。最近在日本流行一種「腸道按摩減肥法」!每天只要進行三分鐘的腸道按摩，不需要痛苦的節食，就能達到輕松減肥減肚的效果!還能夠塑造纖腰、改善便秘、并達到美肌的效果!奉行之后覺得非常輕松，而且對身體非常有好處，迫不及待要和大家分享!

腸內乳酸菌減少、腸內環境惡化，會導致便秘。糞便在腸內的時間過長，糞便中的老廢物質與毒素就會被腸子吸收，造成肥胖、肌膚粗糙、精神不佳、肩膀僵硬以及口臭!「腸道按摩減肥法」的原理在于透過按摩提升腸道活性，讓腸道健康，達到健康美容減肥的效果!

在進行腸道按摩之前，要先讓全身放松!可以藉由兩個準備動作達到這個目的:

1、深呼吸

仰臥，慢慢地用鼻子吸氣，感受到肚子鼓起來，然后用嘴巴吐氣!吐氣時嘴型不是「呼」，而是「哈」，更能達到放松的效果!重復五次讓身體徹底進入放松狀態!

2、搖擺身體矯正骨盤

A.深呼吸之后保持仰臥姿勢，膝蓋龔起!

B.深吸一口氣，然后慢慢吐氣，轉動腰部，雙膝向左倒下!

C.一邊吸氣，一邊慢慢的將膝蓋回到中央位置!

D.然后吐氣，轉動腰部，雙膝向右倒下!左右重復四次，讓身體有柔軟的感覺!這樣腸到按摩的準備動作就完成了!