現(xiàn)在很多MM都由原來盲目跟風瘦身變成了有選擇性地進行健康瘦身，在減肥之余更看重的就是對身體的傷害小。健康瘦身有四個要點，MM們可要記住了哦！

一、體育鍛煉減肥方法

選擇一些運動時間長、運動強度低的耐力性運動，避免能使腿部肌纖維粗的強烈高強度的運動。比較好的鍛煉方法有：步行與慢跑相結(jié)合、較慢的勻速游泳、以低沖擊組合為主的健身操等。因為運動強度大、時間短的運動方式都可以使肌纖維的橫斷面增粗，肌肉群變得發(fā)達、粗壯。當脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉后，就非常難減了。

科學證明減肥的實際順序是：水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪實際上也是轉(zhuǎn)化為糖、二氧化碳、水等最后排出體外。

二、適當控制每天的飲水量

人是“水”做的。適當控制每天的飲水量，但不能使自己上火。水只喝白開水或茶水。每天進水量1000至1200毫升（相當于2瓶礦泉水的量），米粥和大量的湯水也在控制的范圍內(nèi)，特別是大米粥在減肥期間禁食。如果湯水量過大，一定要相應減少進水量。