一周讓你擁有美腿的窈窕秘訣
1、按壓膝蓋提升大腿內側肌力雙腳伸直。雙膝朝正面，腳尖朝外側。
2、伸展雙腿內側肌肉膝蓋朝外側張開，上半身往下移。
3、正確運動肌肉，雙腳并筆直將上半身網上移，膝蓋朝內側靠。
4、鍛煉大腿內側肌肉回歸原始姿勢，注意臀部不能往后翹，下腹部要施力，反復做10次。
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