国产一区二区视频在线观看_caoporn国产精品免费公开_五月天婷婷综合_欧美激情 在线_91免费电影_成人a在线

主頁 >> 健康 >> 心理健康 >> 正文   

針對20 30 40男人的健身計劃

http://www.uwjokad.cn | 2009年12月21日 22:34  | 精彩專題 | 收藏

三、40過后

與20歲相比,40歲以上的人肌肉的可鍛煉性已下降25%,體力逐漸下降,肌肉逐年萎縮,身體開始發(fā)福。因此,超過40歲的人選擇運動項目不僅應有利于保持良好的體型,而且能預防常見的老年性,如、心血管病等。

鍛煉每星期一、五進行兩次,內(nèi)容包括:

25-30分鐘的心血管鍛煉,中等強度,如慢跑、游泳、騎自行車等。50歲以上的人脈搏每分鐘不超過130-140次。

10-15分鐘的器械練習,器械重量要比30歲的時輕一些,重量太大會損害健康,但次數(shù)不妨多些。為防止意外,最好不使用啞鈴,用健身器械。

5-10分鐘的伸展運動,尤其要注意活動各關節(jié)和那些易于萎縮的肌肉。

周三加一次45分鐘增強體力的鍛煉,不借助器械,可用俯臥撐、半下蹲等,重復多組,每組約20次,數(shù)量依自己的承受力而定。

推薦運動項目:網(wǎng)球、長距離滑雪、游泳、慢跑、高爾夫球、跳舞、散步。

烏魯木齊“賣菜哥”爆紅網(wǎng)絡_蔬菜價格其實能更便宜?
烏魯木齊“賣菜哥” 
寒冬時節(jié),兩名穿著厚棉服的小 [詳細]
·王菲李亞鵬做客《楊瀾訪 
·老馬家的幸福往事分集劇 
·《誘情轉駁》劇情介紹_ 
·時尚迎新驚喜不斷,INS 
·成功男士的絕佳寫照,C 
·依波圣誕元旦購物回饋
·吳佩慈紅裙驚艷 捐贈卡 
·趙薇王力宏領銜2011春晚 
重點閱讀
熱門推薦
上一篇 下一篇
[責任編輯:涼亭 ]
網(wǎng)友評論僅供網(wǎng)友表達個人看法,并不表明本網(wǎng)同意其觀點或證實其描述。

每日推薦

時尚美圖

隨便看看

熱點排行

娛樂瘦身服飾美容
  1. 1丁曉紅將助陣獻唱四川衛(wèi)視“中國藏歌會”
  2. 2《家比天大》相關新聞
  3. 3《七妹》相關新聞
  4. 4《相親結婚》相關新聞
  5. 5《幸福最晴天》相關新聞
  6. 6丁曉紅助陣中鈔國鼎新春年會唱響《美麗的日 
  7. 7《我的公主》分集劇情介紹
  8. 8丁曉紅將加盟導演協(xié)會表彰大會獻三亞形象歌
  9. 9《民國往事》幕后花絮
  10. 10《沙子宮殿》分集劇情
  1. 1是什么冷漠了愛情
  2. 2盤點眾女星靠胸上位 胸有有料秒殺觀眾
  3. 3絕色美女 誰說都是錐子臉
  4. 4神奇瘦臉 最有效的注射瘦臉方法
  5. 5瘦臉按摩出奇效 4大步驟要記牢
  6. 6瘦臉按摩術 3根手指輕松打造小臉
  7. 7小巧鼻帶來不一樣的美
  8. 8臉部按摩手法甩掉大餅臉
  9. 9瘦臉按摩操 一根手指打造瓜子小臉
  10. 10亞洲人的瓜子臉完美塑造法
  1. 1oversize大衣搭配顯青春 看靚女大衣搭配
  2. 2今年大熱短打秀美腿 看日韓MMleggings搭配
  3. 3超顯瘦的氣質穿搭
  4. 4浪漫春季 職場最佳顯瘦單品
  5. 5韓國MM教你巧搭長衫藏贅肉
  6. 6長款毛衣 掩飾粗腿顯妙姿
  7. 7三月 摩登西裝炫耀季
  8. 8青少年當?shù)?――時尚低齡化風潮
  9. 9恣意紳士 玩味新派西裝
  10. 10春日紐約尋寶記
  1. 13步早春急救 敏感脆弱肌
  2. 25步擊潰年輕肌膚老問題
  3. 3擊退熊貓眼!7個護眼小妙招
  4. 45招喚醒假日疲倦肌膚
  5. 5春節(jié)出游 最簡便速效保養(yǎng)法
  6. 6宅女也瘋狂 超實用美容秘籍
  7. 7謹記!12個必須遵守的美白法則
  8. 8白皙大作戰(zhàn) 24小時美白不松懈
  9. 9屈臣氏里可替換大牌的平價護膚品
  10. 103個容易被忽略的保養(yǎng)方法

欄目導航

關于我們 | 廣告招商 | 合作共贏 | 合作媒體 | 招賢納士 | 網(wǎng)站地圖 | 聯(lián)系我們 | 免責申明

郵箱:webmaster@vdolady.com 歡迎批評指正 鄭重聲明:未經(jīng)授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任。
Copyright © 2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP備09005267號

主站蜘蛛池模板: 99亚洲精品| 久久人人爽人人爽人人片av不 | 青草视频在线观看视频 | 成人福利影院 | 久久精品在线视频 | 国产精品久久久久久久久久妞妞 | 日韩区 | 久久国产精品成人免费观看的软件 | 日本不卡一二三区 | 国产不卡一区 | 黑色丝袜脚足j国产在线看68 | 毛片网在线观看 | 日韩三区在线观看 | 国产成人精品国内自产拍免费看 | 欧美日韩国产在线看 | 色欧美综合 | 日韩精品免费在线观看 | 亚洲人人舔人人 | a在线播放 | 日韩视频一区二区三区四区 | 久久国产精品99久久久久久牛牛 | 羞羞视频网站在线观看 | 国产精品美女久久 | 国产精品女同一区二区 | 国内成人免费视频 | 欧美国产日韩另类 | 国产视频久久久 | 欧美性v| 久久久国产一区 | 亚洲a级| 亚洲日韩视频免费观看 | 精品在线观看av | 在线观看一区 | 亚洲精品影院 | 日韩欧美三区 | 国产精品不卡一区 | 看毛片的网址 | 亚洲高清视频在线观看 | 999精品在线 | 九九久久免费视频 | 日韩精品一区二区三区四区视频 |