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一天瘦一斤的減肥食譜 瘦到你尖叫

http://www.uwjokad.cn | 2010年7月23日 13:30  | 精彩專題 | 收藏

因為自己有的時候控制力不強所以我決定以后要把每天的經歷寫下來激勵自己當時開始減肥的時候目標傲骨2個月到100斤,一定要努力!

附上我減肥的食譜一份,給想減肥的朋友。早餐:一瓶綠健酸牛奶(玻璃瓶)+一個白水雞蛋(或一根黃瓜)一紙杯無糖豆漿+一個白水雞蛋(或一根黃瓜)

中餐:菜四兩(一小碗)葷素搭配+主食(發面食品:饅頭、花卷、燒餅)不限韭菜炒蝦(干魚)、芹菜炒木耳、青椒炒木耳、涼拌菜花、紫甘蘭、木耳菜、生菜、冬瓜、荀瓜、萵苣、洋蔥、茼蒿、苦菊、苦瓜、豆角、油菜、魚、蝦、海鮮等要適量;雞、鴨、兔子肉(每次三塊)

禁食:豬、羊、牛肉、飲料、雪糕、瓜子、花生、水果、酒、方便面、米類、粥、湯、豆腐、綠、黃豆芽、菠菜、茄子、粉條、蘑菇、土豆、南瓜、高糖及油炸食品。

晚餐:晚上六點之前食用(四選一)

一根黃瓜+一個白水雞蛋一個番茄+一個白水雞蛋

二兩柚子+一個白水雞蛋二兩草莓+一個白水雞蛋

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