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水腫引起假性肥胖 你是哪一種

http://www.uwjokad.cn | 2010年4月29日 16:35  | 精彩專題 | 收藏

改善水腫日常保健注意事項:

改善水腫1.

長時間站立工作者,要穿上預防型的彈性襪,減少腿部靜脈所承受的壓力,促進血液回流的順暢。

改善水腫2.

長時間坐辦公桌者,下肢不要老是固定在一個位置,甚至雙腿交叉翹起二郎腿。應注意經常變換體位,不時地活動下肢,一段時間應起身適當活動一下身體,活絡血脈,還可以自己用雙手從下往上進行按摩,以促進下肢的血液循環。

改善水腫3.

晚上入睡前,用熱水泡腳,不僅能加速下肢的血液回流、還可消除腿部肌肉疲勞。此外睡覺時,在下肢下面墊些東西,使小腿適當抬高,對預防水腫也有一定幫助。

改善水腫4.

飲食宜清淡,不可吃得太咸,或含鈉過多的食物(如腌制、鹵制、熏制及罐頭食品),也不宜吃太多甜食和淀粉(胰島素會升高);應多吃蔬菜水果(含有豐富的鉀),因為鈉和胰島素會將水份滯留在體內,而鉀在體內的作用是排出水份。

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