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水腫引起假性肥胖 你是哪一種

http://www.uwjokad.cn | 2010年4月29日 16:35  | 精彩專(zhuān)題 | 收藏

改善水腫5.

適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨Γ兄谑杞钔ńj(luò),改善下半身腫。

改善水腫6.

勤作腳板肌肉幫浦運(yùn)動(dòng),預(yù)防及消除腿部腫脹:

i.平躺將腿伸直抬高(腳可斜靠在墻壁上),腳板出力向身體的方向弓起,感覺(jué)后腳跟肌腱被伸展,維持此動(dòng)作5秒鐘。

ii.接著腳板再出力向下壓直,維持此動(dòng)作5秒鐘后,腳板略為放松,再重復(fù)第一個(gè)動(dòng)作,如此重復(fù)50次。

此動(dòng)作最好將腿抬高超過(guò)心臟的位置,效果較好。但也可采坐姿將腿伸直平放作此動(dòng)作,適用于上班族平時(shí)練習(xí),間隔一至二個(gè)小時(shí)就重復(fù)練習(xí)20次。

 

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