改善水腫５．

適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨Γ�有助于疏筋通絡(luò)，改善下半身腫。

改善水腫６．

勤作腳板肌肉幫浦運(yùn)動(dòng)，預(yù)防及消除腿部腫脹：

i.平躺將腿伸直抬高（腳可斜靠在墻壁上），腳板出力向身體的方向弓起，感覺(jué)后腳跟肌腱被伸展，維持此動(dòng)作5秒鐘。

ii.接著腳板再出力向下壓直，維持此動(dòng)作5秒鐘后，腳板略為放松，再重復(fù)第一個(gè)動(dòng)作，如此重復(fù)50次。

此動(dòng)作最好將腿抬高超過(guò)心臟的位置，效果較好。但也可采坐姿將腿伸直平放作此動(dòng)作，適用于上班族平時(shí)練習(xí)，間隔一至二個(gè)小時(shí)就重復(fù)練習(xí)20次。