白領麗人每天30秒瘦身的秘訣
膝部操
上體直立，兩腳靠攏，膝蓋微屈，雙手扶膝，由右向左旋轉10次，再由左向右旋轉10次。這組動作有利于雙腿的血液循環，讓久坐不動的雙腿得以舒展，防止腿部疾病發生。
腿部操
雙手叉腰或扶于支撐物上，抬左腳并伸向前方，腳尖向上勾起，然后腳跟稍用力下蹬，換右腳再做，重復10余次。足部運動越來越受人們的關注。因為腿是人的第二心臟，恰當的腿部運動有利于血液回流。
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