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韓國(guó)減肥食譜 吃出好身材

http://www.uwjokad.cn | 2010年4月29日 19:13  | 精彩專題 | 收藏

韓式減肥餐

減肥原理:大醬湯富含蛋白質(zhì)和脂肪分解酶,韓式泡菜中的酶、乳酸菌和纖維素有助于調(diào)節(jié)體重

推薦指數(shù):★★★★

這是韓國(guó)傳統(tǒng)減肥方法中最基本的減肥餐,因?yàn)閷?shí)施起來(lái)簡(jiǎn)單方便,受到韓國(guó)各年齡階層的女性追捧。傳統(tǒng)的韓式減肥餐主要以大醬湯、泡菜和米飯為主,有條件的話每頓都可以吃。大醬湯含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪分解酶,既保證營(yíng)養(yǎng),又有良好的瘦身效果。但要注意的是在做湯時(shí)絕對(duì)不可以放太多鹽。你還可以加少許辣椒,因?yàn)槔苯返男晾背煞忠灿袔椭救紵墓πАA硗猓n式泡菜制作過(guò)程中產(chǎn)生的酶、乳酸菌和大量食物纖維也有利于消化和制造飽腹感。

最值得推崇的是,韓式減肥餐還很鼓勵(lì)吃米飯,只不過(guò)在減肥期間要將飯量減少到每頓3勺左右。只要堅(jiān)持這樣的飲食法,再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng),1個(gè)月減5斤并不是夢(mèng)想。如今,在上海的進(jìn)口品超市都可以買到大醬湯料包和韓式泡菜。

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