韓式減肥餐

減肥原理：大醬湯富含蛋白質(zhì)和脂肪分解酶，韓式泡菜中的酶、乳酸菌和纖維素有助于調(diào)節(jié)體重

推薦指數(shù)：★★★★

這是韓國(guó)傳統(tǒng)減肥方法中最基本的減肥餐，因?yàn)閷?shí)施起來(lái)簡(jiǎn)單方便，受到韓國(guó)各年齡階層的女性追捧。傳統(tǒng)的韓式減肥餐主要以大醬湯、泡菜和米飯為主，有條件的話每頓都可以吃。大醬湯含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪分解酶，既保證營(yíng)養(yǎng)，又有良好的瘦身效果。但要注意的是在做湯時(shí)絕對(duì)不可以放太多鹽。你還可以加少許辣椒，因?yàn)槔苯返男晾背煞忠灿袔椭�脂肪燃燒的功效。另外，韓式泡菜制作過(guò)程中產(chǎn)生的酶、乳酸菌和大量食物纖維也有利于消化和制造飽腹感。

最值得推崇的是，韓式減肥餐還很鼓勵(lì)吃米飯，只不過(guò)在減肥期間要將飯量減少到每頓3勺左右。只要堅(jiān)持這樣的飲食法，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，1個(gè)月減5斤并不是夢(mèng)想。如今，在上海的進(jìn)口品超市都可以買到大醬湯料包和韓式泡菜。